Kategoria: Bez kategorii

Wraz z nastaniem kolejnych sezonów wiosennych i letnich, nie bez powodu w mediach tradycyjnych i elektronicznych pojawiają się masowo kampanie reklamowe zachęcające do trenowania, diety czy suplementacji. Wszystkie produkty i usługi związane z szeroko rozumianym „zdrowym trybem życia” najlepiej sprzedają się właśnie po wyjściu z okresu zimowego, gdy u wielu osób nastąpiło przesadne nasycenie się niezdrową żywnością czy zyskanie dodatkowych kilogramów. Pojawienie się naturalnych promieni słonecznych i zieleni wokół sprawia, że także u ludzi budzi się apetyt na odżycie, powrót do normalnego funkcjonowania.

Dla ogromnej grupy osób to jednak nie pierwsze oznaki wiosny, a dopiero widmo wyjazdu na letni urlop i wakacje sprawia, że chcą poprawić swoją kondycję. Zrzucenie dodatkowych kilogramów w ciągu jednego miesiąca jest jak najbardziej możliwe i nie musi odbić się negatywnie na zdrowiu człowieka – o ile jest przeprowadzane zgodnie ze sztuką dietetyki i treningu, co umożliwiamy w naszej firmie, pod okiem doświadczonych trenerów i doradców.

O wiele gorzej jednak dla zdrowia, jeśli ten wzmożony okres intensywniejszej pracy nad sobą trwa zaledwie przez jeden, dwa lub góra trzy miesiące w roku. Jeśli ktoś znajduje w sobie motywację do ćwiczeń i chęć do dbania o swoje zdrowie wyłącznie przez ¼ roku, wtedy przez pozostałe ¾ roku jego organizm i umysł doznaje jeszcze większych strat. Warto więc zastanowić się dokładnie – jak i dlaczego wzbudzić w sobie stałą motywację i nieustający napęd do pracy.

Wyniki badań zawsze dobrym punktem wyjścia

Na sam początek warto zrobić sobie komplet badań, które będą stanowiły wyjście do analizy naszego stanu zdrowia, samopoczucia i poziomu zmęczenia czy kondycji. Niektóre z tych badań wykonać można bezpośrednio u nas przed rozpoczęciem współpracy, ale niektóre, jak wyniki badań krwi, należy przeprowadzić w przystosowanych do tego laboratoriach. Mając komplet wyników obrazujących stan zdrowia naszego klienta, możemy zdecydowanie lepiej zrozumieć jego kondycję fizyczną i ewentualnie przygotować program dietetyczny, który będzie w pełni odpowiadał na zapotrzebowanie jego organizmu.

Warto przy tym pamiętać, że wyniki badań są bardzo dobrą wskazówką nie tylko w sytuacji, gdy są one negatywne. Oczywiście wiele osób przychodzi do healthandbodyacademy.com dopiero po impulsie, jakim jest usłyszenie bardzo złej diagnozy ze strony lekarza pierwszego kontaktu. Nadwagę jest w stanie naocznie i bez pomocy wagi zdiagnozować u siebie każdy człowiek, ale problemy z cholesterolem, trójglicerydami i cukrem we krwi wychodzą dopiero na odpowiednich badaniach i to one są najczęściej tym, co zmusza naszych klientów do przyjrzenia się szerzej własnemu zdrowiu, trybowi życia i aktywności. Nie oznacza to jednak wcale, że osoby z teoretycznie dobrymi wynikami badań np. krwi w ogóle nie muszą nad sobą pracować – jest wręcz przeciwnie.

Najlepszym wariantem walki z najróżniejszymi chorobami – zwłaszcza cywilizacyjnymi, a te stanowią dzisiaj najpoważniejsze zagrożenie dla zdrowia i życia ludzi na całym świecie – jest profilaktyka. Profilaktyka u osób, które nie mają bardzo złych wyników badań powinna opierać się przede wszystkim na umiarkowanej aktywności fizycznej oraz odpowiedniej diecie. Wielu naszych klientów nie wie jednak jak znaleźć na co dzień motywację, gdy jest się zdrowym? Na pewno bardzo pomocna jest w tym stała opieka trenera czy doradcy personalnego, który nie musi nawet w pełni kontrolować przebiegu kolejnych treningów i ćwiczeń, ale po prostu poprzez swoją obecność i kontakt z klientem regularnie sprawdza jego postępy i motywuje go do tego, aby nie robił sobie zbyt długich przerw w treningu ani nie odchodził zbyt daleko od przepisanej diety.

Rodzina, praca, przyjaciele

Z pewnością dla wielu osób bardzo motywująca jest rosnąca moda w najbliższym otoczeniu. Rosnąca popularność na jazdę rowerami w mieście czy bieganie, nawet amatorskie, przyczyniła się z całą pewnością do popularyzacji rekreacji i amatorskiego sportu w rozmaitych kręgach społecznych. Dla wielu osób kierowanie się trendami i chwilową modą może być jednak złudne, dlatego lepiej dobrze zastanowić się nad tym nie jaka aktywność jest łatwa do zorganizowania czy pasuje naszym znajomym, ale kluczowe jest to, w czym my sami się czujemy dobrze. Ślepe podążanie za sportami i zajęciami, które uprawiają np. współpracownicy, może być bardzo kosztowne, a przede wszystkim pozbawione sensu z punktu widzenia zdrowego życia. Nie każdy ma kondycję do biegów czy triathlonu, niektórzy mają predyspozycje do siłowni czy aerobiku, a właściwe zdiagnozowanie tych atrybutów jest jednym z podstawowych zadań trenerów w healthandbodyacademy.com.

Nie jest jednak tak, że w poszukiwaniu motywacji do cięższej pracy nad sobą współpracownicy w ogóle nie są potrzebni. Praca, rodzina (dom) oraz przyjaciele to ogromna część codzienności każdego człowieka. W miejscu pracy i w domu spędza się mnóstwo czasu, więc są to naturalnie miejsca, w których najłatwiej o pokusy lub właśnie zdrowe nawyki. Jeśli współpracownicy motywują osobę ćwiczącą i odżywiającą się zdrowo do kontynuowania tej ścieżki, zamiast rozpraszać ją propozycjami zamówienia fast-foodu na lunch, z pewnością o taką stałą motywację będzie łatwiej.

Jeszcze prościej zadbać o siebie i utrzymać reżim dietetyczny czy treningowy w sytuacji, gdy mocno wspiera nas rodzina i najbliżsi. Nie chodzi tylko i wyłącznie o to, aby nie kusić osoby trenującej niezdrowym jedzeniem, ale przede wszystkim o to, aby motywować ją i dopingować do dalszej pracy nad sobą. Najłatwiej uzyskać ten efekt natomiast poprzez chwalenie aktualnych zmian – nawet jeśli są niewielkie. Gdy tylko ktoś usłyszy kilka razy od najbliższych i znajomych, że wraca do formy, lepiej wygląda i jest pozytywnie nastawiony do życia – zyska najgłębsze przekonanie o sensie kontynuowania zajęć.

Trenerów personalnych nie brakuje dzisiaj na rynku, więc wybranie tego odpowiedniego może być nie lada wyzwaniem. Samo oglądanie stron internetowych czy sprawdzanie referencji pozwala oczywiście ocenić faktyczne zaplecze merytoryczne i nie tylko danego trenera czy konsultanta, ale bardzo ważny jest jednak osobisty kontakt. Czym innym są referencje i mocne strony, a czym innym jest współpraca i „zgranie” pomiędzy klientem a jego trenerem – gdyż tylko to gwarantuje sukces.

Jak ocenić predyspozycje trenera

Niektórzy trenerzy personalni starają się docierać do swoich podopiecznych w sposób wyjątkowo delikatny, żeby nie zniechęcić ich w żaden sposób do wysiłku i dalszego treningu. Inni uważają, że najważniejsza w treningu jest szczerość i odpowiednia motywacja, dlatego nierzadko używają twardszej retoryki i ostrzejszych słów – zwłaszcza gdy zauważają, że ich podopieczni nie przykładają się do zajęć czy nie przestrzegają przepisanej diety.

W ten sposób klient, który nie lubi być krytykowany lub zbyt mocno kontrolowany na pewno nie będzie się dobrze dogadywał z trenerem, który ma w swoim arsenale nieco mocniejsze metody treningowe i ostrzejszy język motywacyjny. Są jednak i tacy klienci, którym notorycznie brakuje koncentracji i motywacji, a przy okazji na każdym kroku starają się odbiegać od przepisanej diety czy reżimu treningowego i dla nich właśnie taki twardszy trener jest najlepszym rozwiązaniem. Ponieważ jednak nie da się w ciemno ocenić, czy będzie się miało „chemię” ze swoim trenerem personalnym – najlepiej sprawdzić do w praktyce i umówić się na chociaż jedne zajęcia, po których wiele niewiadomych zostanie rozwiązanych.

W healthandbodyacademy.com zawsze jesteśmy gotowi na to, aby spotkać się z Tobą i przedyskutować Twoją wizję treningu, oczekiwania i cele, a następnie wspólnie dobierzemy sposób ich realizacji. Oczywiście bardzo ważne są dla nas odpowiedzi, których nasi podopieczni udzielają na najważniejsze pytania, gdyż doskonale wiemy jak styl życia wpływa na Twoje możliwości treningowe. Nie musisz podpisywać umów długoterminowych czy zobowiązań na kilkadziesiąt treningów – możesz zdecydować się na pojedynczą godzinę, w trakcie której poznasz nie tylko naszych trenerów, ale również naszą infrastrukturę, sprzęt treningowy czy podejście do diety.

Umiejętność współpracy i słuchania

Wysiłek fizyczny i trzymanie się konkretnego planu dietetycznego lub programu suplementacji, to najważniejsze zadania, jakie stoją przed samym uczestnikiem i żaden, nawet najlepszy trener personalny nie będzie w stanie sprawić, aby osoba nie czująca wewnętrznie potrzeby do pracy nad sobą, faktycznie rygorystycznie realizowała kolejne cele. Bardzo często powodem zniechęcenia uczestnika takich kursów czy treningów jest to, że jego potrzeby czy bariery i ograniczenia nie są poważnie traktowane przez jego opiekuna. W healthandbodyacademy.com doskonale rozumiemy, że nasi podopieczni i klienci mają swoje ograniczenia, życie prywatne i towarzyskie, które rzutuje często na ilość wolnego czasu do rozdysponowania. Rozumiemy również, że nie wszystkie „superfood” i zdrowe przekąski są dla każdego, a nasi klienci mają swoje konkretne upodobania smakowe i żywieniowe. Biorąc to wszystko pod uwagę, najważniejszym dla nas celem jest jak najlepsze poznanie naszych podopiecznych.

Tylko poprzez bardzo życzliwą i szczerą rozmowę przypominającą niekiedy wywiad lekarski, jesteśmy w prawidłowo odczytać czego oczekiwać od swojego trenera personalnego i dostosować się do Waszych potrzeb. Dlatego też pierwsze nasze spotkanie to przede wnikliwy wywiad i długa rozmowa, połączona z odpowiednimi badaniami. Aby trener personalny mógł profesjonalnie wykonywać swoją pracę, obowiązkowo jego klub czy sala treningowa powinny być wyposażone w podstawowy sprzęt diagnostyczny. Sprawdzenie chociażby składu ciała i oszacowanie, ile procent w organizmie klienta stanowi tłuszcz, a ile mięśnie, pozwala na znacznie bardziej precyzyjne ustalenie faktycznych norm i realnej ścieżki rozwoju dla podopiecznego.

Skąd czerpać opinię o trenerach?

Na tym etapie również poznajemy w healthandbodyacademy.com oczekiwania samego klienta. Czasami zdarza się, że są one nierealne lub wyolbrzymione i wtedy bardzo ważne jest jak trener przekazuje swoje uwagi i okazuje swoje krytyczne nastawienie. Z pewnością otwarte stwierdzenie, że klient nie poradzi sobie z osiągnięciem konkretnego celu nie wchodzi w grę, ale tak samo odpowiedzialny trener personalny nie powinien zakłamywać rzeczywistości i przekonywać każdego potencjalnego klienta do tego, że jest on w stanie osiągnąć absolutnie wszystkie swoje założenia.

Dlatego odpowiedzialnego trenera personalnego poznać można przede wszystkim po tym, że nie boi się w elastyczny, indywidualny i asertywny sposób podejść do każdego klienta i przekazać mu również własną krytyczną czy negatywną opinię. Jak już zaznaczyliśmy we wstępie – opinie na temat konkretnego trenera czy klubu fitness albo sali treningowej najlepiej wyrobić sobie samemu. Oczywiście w Internecie nie brakuje opinii o różnych miejscach i trenerach – zwłaszcza tych popularniejszych i liczniej odwiedzanych. Jednak to, co nie do końca pasuje jednemu uczestnikowi programu, innemu spodoba się bardzo. Dlatego nie ma skuteczniejszej metody na określenie wartości danego trenera niż spotkanie, rozmowa i odbycie chociaż jednej jednostki treningowej.